[...] Do tego przydał by się trening siłowy, jak znajdę linka do spisu treningów to podrzucę, spalane kalorie o niczym nie świadczą to tylko cyferki na maszynach .Na razie czytaj to co wyżej bo z dieta u ciebie cieńko, na pewno za mało jesz. Czekaj aż jakaś modka sie odezwie. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-13 18:24:12
Moze za mało jesz, trzeba jeść odpowiednio i nie głodzić się, tłuscze w diecie muszą być, możliwe tez że za mała intensywność treningu, zapraszam do działu ladies.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505.html poczytaj sobie coś o instruktorach. Jak chudniesz to znaczy że za mało jesz a nie że trening jest zły. Wklej FBW którym aktualnie lecisz.
Masz zachcianki bo za mało jesz no i to same cukry.. wyeliminuj ciasta i muesli, zamień na węgle złożone.. jak masz ochotę na słodkie to zjedz owsiankę na mleku z bananem i cynamonem..a no i unikaj jedzenia cukrów prostych po godzinie 15. Radze tez nie przesadzać z ilością owoców w diecie - tam tez jest cukier który Ci się odłoży jeżeli będziesz [...]
Mity mitami poganiają. Skoro mono nie działa, to nie działa żadna kreatyna - bo mono to jej najlepsza forma, vide badania. Do autora - spróbuj lepszego treningu, dopracuj dietę. Za mało jesz. Poza tym kreatyna rozkręca się długo. Pociągnij z 12 tygodni, to sprawdzisz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-09 16:31:39
endron jesli silowo idziesz do przodu,a masowo kiepsko-tzn.ze za malo jesz. zacznij wiecej jesc!(...i wcale nie jest to rownoznaczne z wpychaniem zarcia co 2h!!!) co z tego,ze podajesz proporcje skladnikow,wszystko ladnie pieknie,ale co z tego,jak nie dziala? a poza tym-daj sobie troche czasu,nie zmienisz sylwetki w tak krotkim czasie. teraz plan. [...]
[...] przybiera tyle masy przez dwa miesiące i nie jest to żadna rewelacja. Jeśli twierdzisz, że jesteś zdrowy to robisz jakieś kolosalne błędy treningowe lub o wiele za mało jesz. NAJPROŚCIEJ BĘDZIE JEŚLI PRZEDSTAWISZ TU SWOJĄ "DIETĘ". Przy takiej niedowadze i problemach z przytyciem nie masz się co bawić w jakieś liczenia tylko po prostu [...]
za mało jesz w twoim przypadku nie patrzałbym na diety tylko jadłbym i jadłbym i jeszcze raz jadłbym a jak już bym zjadł to znowu bym coś poszedł zjeść.
Za mało jesz, dział Odżywianie i Odchudzanie i czytaj posty podwieszone. Pokaż trening który robisz i wklej ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 16:45:00
Mi sie tez wydaje, ze za malo jesz. Zapotrzebowanie wyliczone ? Zrob konkretnie na kazdy dzien plan typu: ww rano, w przed i po tren. Tluszczy unikaj, po treningu. Reszte ma OK ! Nie ma sily, by nie szlo ! ABS, odpusc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 22:13:22 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 22:13:50
1. Jesteś zaorany tymi treningami wytrzymałościowymi, za mało jesz/śpisz, za duża objętość. 2. Wklej tutaj cały plan, nie wróżymy z fusów. 3. Zrób tydzień przerwy, a później rób 1-2 x w tyg po jednej serii podciągania na maxa. Po jednej, nie po trzy. Kurde, jak Ty masz ten plan rozpisany skoro 3 serie Cię niszczą? A jakbyś miał zrobić WODA MURPH [...]
Aby móc rzeźbić, trzeba mieć najpierw w czym kolego. Chcesz redukować z 69 kg? Powodzenia. To nie forum anoreksji, tylko sportowe forum dyskusyjne :-) Wiesz dlaczego może Ci brakować siły? Bo pewnie za mało jesz, w stosunku do wysiłku. Wklej przykładową michę z obliczeniami, to lustro prawdę Ci powie.